Boostar Metabolismen – recept på drycker för att få din kropp att jobba hårdare!

Innehåller capsaicin som kan höja kroppstemperaturen och förbättra fettförbränningen. 

Chiafrön är rika på fiber, protein, omega-3-fettsyror och antioxidanter, vilket gör dem fördelaktiga för metabolismen. De hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna, främja en god matsmältning och öka mättnadskänslan, vilket kan bidra till viktkontroll. De är också bra för att hålla kroppen hydrerad, då de absorberar vatten och bildar en gel, vilket kan stödja en effektiv ämnesomsättning. En vanlig rekommenderad dos är 1–2 matskedar per dag, vilket kan blandas i smoothies, havregryn eller användas i bakverk.

Den är rik på C-vitamin, en antioxidant som hjälper till att stärka immunförsvaret och kan stödja fettförbränning genom att öka kroppens termogenes. Citronens sura egenskaper kan också stimulera matsmältningen och hjälpa till att avgifta kroppen genom att främja en bättre funktion hos levern och tarmarna. Att dricka citronvatten på morgonen kan dessutom hjälpa till att hålla kroppen hydrerad, vilket är viktigt för en effektiv ämnesomsättning. Generellt sett är citron ett bra komplement i kosten, både för att förbättra metabolismen och för dess allmänna hälsofördelar.

Drick 2–3 koppar grönt te om dagen. Det innehåller katekiner som kan hjälpa till att öka förbränningen. 

Gurkmeja, med den aktiva föreningen kurkumin, har antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper som kan stödja metabolismen genom att öka fettförbränning och minska inflammation. Det kan också hjälpa matsmältningen och stödja leverfunktionen. Rekommenderad dos är 1–2 gram per dag, helst med svartpeppar för bättre upptag. Tänk på att konsultera läkare vid användning i höga doser, särskilt vid underliggande sjukdomar.

Ingefära kan öka kroppens termogenes, vilket leder till en ökad kaloriförbränning, och på så sätt stödja fettförbränning och viktminskning. Dessutom kan ingefära hjälpa till att förbättra matsmältningen genom att stimulera produktionen av matsmältningsenzymer och lindra magbesvär som uppblåsthet och gaser. För bästa resultat bör ingefära konsumeras regelbundet i måttliga mängder, antingen som färsk ingefära, pulver eller i form av te.

Kanel kan stödja metabolismen genom att förbättra blodsockerreglering, öka fettförbränning och minska inflammation. För att få de bästa fördelarna är det viktigt att använda den äkta Ceylonkanelen, som innehåller mycket mindre kumarin än den vanliga Cassia-kanelen. Det är också viktigt att inte använda för höga doser, eftersom stora mängder kumarin kan vara skadliga för levern. Använd kanel i måttliga mängder som en del av en balanserad kost för bästa effekt.

Stödjer matsmältningen och har värmande egenskaper som kan höja metabolismen. 

Ökar absorptionen av näringsämnen och kan förbättra metabolismen när det kombineras med andra kryddor som gurkmeja. 

Drick minst 2 liter vatten dagligen. En kall dryck kan tillfälligt öka metabolismen eftersom kroppen behöver arbeta för att värma upp vattnet.

Blanda 1–2 tsk äppelcidervinäger i ett glas vatten och drick före måltid. Det kan balansera blodsockret och stödja matsmältningen.